bez bialka

co do białka to masz napisane jak stosować, wg braków. Dlaczego z kreatyna ma być za dużo kreatyny ? Jeśli w białku masz kreatyne to szukaj takigo bez kreatyny w skałdzie.

bez obrazy panowie ale co wy mi tu pjerdolicie ?? ewidentnie widać że chłopak nie ma pojęcia o diecie... białka 2g/kg, dla mnie to kpina jakaś, ja na OFFie ładuje po 3g a na cyklu dochodze nawet do 4g/kg żeby robić dobry progres Węgli w ogóle nie liczy A tłuszcze to pewnie czarna magia Tak to jest, bez podstaw wskakują na konkretne bomby [...]

[...] się dziwię, dlaczego...Co prawda nie robiłem jakichś specjalnych przygotowań do badań, ot tak, chciałem się sprawdzić, jak wygląda mój stan zdrowia przy normalnym trybie, bez robienia specjalnych przygotowań, rytuałów i w ogóle...Niby odstęp w jedzeniu był zachowany, z wyspaniem to sam nie wiem, za to treningu na pewno nie było, bo był ciężki [...]

[...] 10% tluszczu? ile tego w gramach jesz... napisane tak bo nie masz o tym najmniejszego pojecia. Mam nadzieje ze zdjecie w profilu nieaktualne bo wygladasz jak bys w zyciu na silowni nie byl. ehh... sezon w pelni, trzeba bylo wczesniej myslec o silce a nie teraz mete w siebie bez pojecia ladowac. Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2010-04-11 00:59:38

Bo jakieś mleko pic muszę żeby mieć białko i wapń żeby mi nie siadały stawy, skoro skończyłaś podstawówkę powinnaś takie rzeczy wiedzieć ze to jest potrzebne. A jak nie pije jogurtów maślanek i innych rzeczy z białkiem i wapniem których nie mogę to muszę to bo już różnice po nie picu czułam w stawach. Faktycznie, mleko jest zayebistym źródłem [...]

węgle proste, dużo tłuszczy, mniej białka... ale zupełnie bez sensu, może po prostu zacznij jeść obiady

[...] mogłem wymówić jej imienia, tak mnie śćiskało za gardło i chwila moment i byłoby rozklejone. Działam dalej dziś trening i dalszy bps, który PRzemek rozegrał po mistrzowsku, bez liczenia wody , soli , porpostu robiłem tak jak na codzień , nie miałem problemów z wypróżnianiem i całą resztą. Dodatkowo jadę na zawody w jednym hotelu z podpoecznym [...]

[...] zlapac tluszczyku." - Liczy się bilans, nie bój się jeść przed spaniem, nawet powinieneś na noc dać źródło wolnowchłanialnego białka, zdrowe tłuszcze i warzywa np. twaróg, oliwa i warzywka. "Ryby nie z puchy - bez panierek - czyli zostaja wedzone?" - Wędzone max 3 razy w tygodniu, bazuj na świeżych, możesz dać też mrożone.

2500 kcal /// powiedzmy OK :] ale jak będzie ci mało to zwiększ 200 gramow bialka = 800 kcal 285 gramow weglowodanow = 1140 kcal 63 gramow tluszczy = 567 kcal Posiłek 1 - 10:00 Posiłek 2 - 13:00 Posiłek 3 - 16:00 ////// OK Posiłek 4 - 19:00 Posiłek 5 - 22:00 (bialko, weglowodany, tluszcze) Posiłek 1 - 40/85/16 Posiłek 2 - 40/70/15 [...]

Madu bede Cie musial prosic jednak o pomoc... Ukladam te diete i nijak mi to nie wychodzi... :/ od jutra chcialem zaczac ale nie wiem czy mi sie to uda bez twojej pomocy. Ukladam ale wychodzi mi jak nie za duzo bialka to za duzo wegla itp itd. Bardzo bymcie prosil zebys zlozyla mi jakis jeden dzien na podstawie moich zapotrzebowan kalorycznych i [...]

[...] 21,5 1,3 97,7 kapsułka z tranem 0 5 0 45 chilli 1 małe jabłko 0,2 0,2 6 26,6 20 g sera gouda 8,4 6,9 0 95,7 zielona herbata bez cukru Podsumowanie 32,5 13,7 10,2 294,1 kcal Podwieczorek 100g makreli wędzonej 20,7 15,5 0 222,3 kcal cebula, ogórek kiszony Kolacja [...]

ja proponuje najzwyklejsze mono do tego spore ilosci bialka w dicie, i proponuje zebys nie robil bicepsa w pasie, bo kiedys Ci przyjdzie cos podniesc bez pasa i ci strzeli w plecach

białka jaj + tw. chudy bez oliwy bo obciąża wątrobe albo PVL ISO-STACK 10 :) Zmieniony przez - mAstA87 w dniu 2008-02-17 13:29:53

[...] oni nie produkują białka, a jedynie mieszają. Co do jakości Ostrowi w materii rozpuszczania to chyba mieliście fake'a, bo to jedno z najlepszych białek. Tak, piana jest, ale bez przesady (ja w shakerze 700ml wlewam 500ml mleka, dodaję 50g prochu i nic mi się nie wylewa, zatem ileż tam tej piany, która zresztą po 2 minutach całkiem opada). Smak [...]

I posiłek Platki owsiane 60g + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego + 150g makreli wędzonej/ 150g piersi z kurczaka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/ 150g wołowiny/4 jaja/150g pstrąga/150g piersi z indyka/ puszka tuńczyka w sosie własnym + 15ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/oleju [...]

[...] kcal Aby utrzymać wagę:3148 kcal 15% białka: 472 kcal = 118 g 55% węglowodanów: 1731 kcal = 433 g 30% tłuszczu: 944 kcal = 105 g Do tej pory jechałem na samej diecie bez żadnych supli , czy proponujecie mi dodać jakies suple , jeśli tak to jakie ?:) tutaj wyszlo mi zeby utrzymac wage 3148kcal , jak myslicie te 2800 na poczatek powinno byc [...]

2g białka Ci wystarczą ;-) A podnosić mozesz o 100-200 i nie unikniesz raczej lekkie skoku wagi, bo z takiej niskiej kalorycznośći wchodzisz na zero, może troche Cię zalać, choć wcale nie musi, ale to spokojnie, woda będzie ;-) Także bez obaw.

[...] jesli to kiepski pomysl, to milo by bylo przeczytac dlaczego, na konkretnych, zywych przykladach kolezanek szwagra, a tak naprawde wiekszosc odpowiedzi to krytykanctwo bez jakiegokolwiek uzasadnienia zdaniem zlozonym. Obelixiku suplementuję się: dzien zaczynam od mocnego nawodnienienia- pije jakies 1-1,5l wody (rozlozonych na kilka [...]

Białka możesz dać jeszcze mniej. Wspomożesz walkę z trądzikiem jedząc odpowiednio dużą ilość warzyw. Białko jest mocno kwasotwórcze, natomiast warzywa (mleko i owoce) są zasadotwórcze. Pomogą utrzymać równowagę kwasowo-zasadową organizmu i dostarczą błonnika, minerałów i witamin. Bez treningu będziesz łapał masę, ale raczej nie będzie to masa [...]

[...] tak - wolę dłużej, lecz skuteczniej Wysiłek aerobowy - jak najbardziej jest przeprowadzany. Dobrze wiedzieć że nie ma koniecności zmniejszania kaloryczności posiłków w dni bez treningu, ale muszę dodać że mam siedzącą pracę i oprócz treningów nie mam zbyt wiele ruchu... Acha, co najważniejsze - jeśli powinnam zjeść po treningu - jaki to [...]